上海爱国卫生运动委员会 - 健康时尚文章

美国《男性健康》杂志最新载文指出，心情不好时，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时改变刺激源有益改善情绪。
　　1、笑比哭好：在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。
　　2、哼哼小曲：英国伦敦诺道夫•罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，甚至哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
　　3、巧吃才好：比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
　　4、宠物接触：多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉•威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有很好的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
　　5、穿蓝色衫：蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气。红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
　　6、闻柠檬香：美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
　　7、收拾房间：凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。